AuthorÉleterő Életmód Központ
RatingDifficultyBeginner

Egy remek házi müzliszelet aszalványokkal és olajos magokkal egy rendkívül ízletes energiabombaként szolgálhat reggeliként. Lassú felszívódású szénhidrátokat és telítetlen zsírokat tartalmaz, tehát a müzliszelet elfogyasztása órákig teltség érzetet okoz.

SaveShare

Yields1 Serving
Prep Time10 minsCook Time20 minsTotal Time30 mins

 100 g Zabpehely
 10 g Mandula
 10 g Kesudió
 10 g Tökmag
 10 g Brazíldió
 20 g Aszalt szilva
 10 g Aszalt sárgabarack
 10 g Aszalt füge darabok
 10 g Aszalt vörösáfonya
 100 g Datolya
 200 g Narancs leve (200 grammnyi narancs kifacsarva)
 2 g Mézeskalács fűszerkeverék

1

A datolyát langyos vízben áztatjuk kb. 1-1,5 órán át, hogy megpuhuljon, aztán összeturmixoljuk. A narancsok levét kifacsarjuk.

2

A magokat, aszalványokat késsel apró darabokra vágjuk és a zabpehellyel és egy csipet sóval összekeverjük.

3

Hozzáadjuk a száraz mixhez a narancsok levét, illetve a datolyamasszát.

4

Sütőpapírral bélelt szögletes tepsibe, vagy szilikonformába nyomkodjuk. 190℃-ra előmelegített sütőben körülbelül 20 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni, majd szeletelhetjük is.

CategoryCooking Method

Ingredients

 100 g Zabpehely
 10 g Mandula
 10 g Kesudió
 10 g Tökmag
 10 g Brazíldió
 20 g Aszalt szilva
 10 g Aszalt sárgabarack
 10 g Aszalt füge darabok
 10 g Aszalt vörösáfonya
 100 g Datolya
 200 g Narancs leve (200 grammnyi narancs kifacsarva)
 2 g Mézeskalács fűszerkeverék

Directions

1

A datolyát langyos vízben áztatjuk kb. 1-1,5 órán át, hogy megpuhuljon, aztán összeturmixoljuk. A narancsok levét kifacsarjuk.

2

A magokat, aszalványokat késsel apró darabokra vágjuk és a zabpehellyel és egy csipet sóval összekeverjük.

3

Hozzáadjuk a száraz mixhez a narancsok levét, illetve a datolyamasszát.

4

Sütőpapírral bélelt szögletes tepsibe, vagy szilikonformába nyomkodjuk. 190℃-ra előmelegített sütőben körülbelül 20 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni, majd szeletelhetjük is.

Müzliszelet vagy granola életerő módra
X